Mascar chiclete é um hábito comum e muitas vezes prazeroso para muitas pessoas. Mas será que ele traz benefícios ou riscos para a saúde? Neste artigo, vamos abordar alguns aspectos relacionados ao consumo de chiclete, especialmente no que diz respeito à alimentação saudável e aos bons hábitos de saúde.
Benefícios de mascar chiclete
Mascar chiclete pode trazer alguns benefícios para a saúde bucal, a concentração, o estresse e a digestão. Veja alguns exemplos:
- Mascar chiclete sem açúcar e após as refeições pode ajudar a neutralizar os ácidos prejudiciais aos dentes. Ele também aumenta a produção de saliva, o que também é bom para eliminar restos de comida presos entre os dentes .
- Mascar chiclete pode melhorar a concentração e o tempo de reação, pois estimula o fluxo sanguíneo no cérebro e mantém a mente alerta.
- Mascar chiclete pode reduzir o estresse e a ansiedade, pois diminui os níveis de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse, e promove uma sensação de relaxamento.
- Mascar chiclete pode melhorar a digestão, pois estimula a secreção de enzimas e ácidos que facilitam a quebra dos alimentos no estômago. Além disso, pode aliviar os sintomas de náusea e azia.
Riscos de mascar chiclete
Mascar chiclete também pode trazer alguns riscos para a saúde, principalmente se for feito em excesso ou com chicletes que contêm açúcar ou adoçantes artificiais. Veja alguns exemplos:
- Mascar chiclete com açúcar pode aumentar o risco de cáries, pois expõe os dentes ao açúcar por um longo período de tempo. Além disso, o açúcar pode alterar o pH da boca e favorecer o crescimento de bactérias que causam cáries.
- Mascar chiclete sem açúcar pode causar erosão dentária, pois muitos chicletes contêm ácidos flavorizantes e conservantes que podem desgastar o esmalte dos dentes. Essa erosão pode levar à sensibilidade, manchas e perda de estrutura dentária.
- Mascar chiclete em excesso pode causar problemas na mandíbula, como dor, inflamação e desgaste na articulação temporomandibular (ATM). Isso ocorre porque a mastigação repetitiva sobrecarrega os músculos, os ossos e os ligamentos da mandíbula .
- Mascar chiclete em excesso pode causar problemas gastrointestinais, como inchaço, cólicas, gases e diarreia. Isso ocorre porque ao mascar chiclete se engole ar em excesso, o que pode causar distensão abdominal. Além disso, os adoçantes artificiais presentes em muitos chicletes podem ter um efeito laxante e irritar o intestino.
Recomendações para mascar chiclete
Diante dos benefícios e riscos de mascar chiclete, é preciso ter alguns cuidados para aproveitar esse hábito sem prejudicar a saúde. Veja algumas recomendações:
- Prefira mascar chicletes sem açúcar e com xilitol, um adoçante natural que tem propriedades anticárie.
- Não masque chiclete por mais de 10 minutos por dia, para evitar o desgaste dos dentes e da mandíbula.
- Não masque chiclete antes ou durante as refeições, para não interferir na digestão e no apetite.
- Não masque chiclete se tiver problemas na mandíbula, nos dentes ou no intestino .
- Não substitua a escovação dos dentes pelo chiclete, pois ele não remove toda a placa bacteriana nem previne o mau hálito.
Conclusão
Mascar chiclete pode ser um hábito saudável se for feito com moderação e com os produtos adequados. Ele pode trazer benefícios para a saúde bucal, a concentração, o estresse e a digestão. No entanto, ele também pode trazer riscos para a saúde, como cáries, erosão dentária, problemas na mandíbula e problemas gastrointestinais. Por isso, é preciso seguir algumas recomendações para mascar chiclete sem prejudicar a saúde.
